Achtsamkeit trifft Schule
Willkommen auf meiner Seite – schön, dass du da bist!
Hier treffen sich zwei Herzenswelten: Achtsamkeit und Kreativität.
Beides sind Wege, die uns helfen, bewusster, freier und mit mehr Freude durchs Leben zu gehen – ob im persönlichen Alltag oder im Unterricht.
Zeit zum Innehalten lädt dich ein, dir kleine Momente der Ruhe zu schenken. Hier findest du Impulse, Texte und Anregungen, die dich dabei unterstützen, achtsam zu leben, Kraft zu schöpfen und dich selbst liebevoll wahrzunehmen.
SchulKreativ inspiriert dich, Lernen lebendig zu gestalten. Kreative Unterrichtsideen, Materialien und E-Books helfen dir, Kopf, Herz und Hand deiner Schüler:innen anzusprechen – und dabei selbst mit Freude zu lehren.
Beide Bereiche gehören zusammen: Wenn wir achtsam mit uns umgehen, entsteht Raum für echte Kreativität. Und wenn wir kreativ sind, wächst in uns Ruhe und Zufriedenheit.
Ich lade dich herzlich ein, hier zu stöbern, neue Ideen zu entdecken und dich inspirieren zu lassen – für dich selbst und für deine Arbeit mit anderen.
Fühl dich willkommen und lass dich berühren.
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Achtsamkeitselfchen zum Karsamstag
Stille Achtsamkeit erwacht, Seelenhorizonte weiten sich, atmen, lauschen, fühlen, sein, Harmonie geschrieben von Zeit zum Innehalten Mein Elfchen beschreibt auf wundervolle Weise den Prozess des Erwachens und der Vertiefung der Achtsamkeit. Hier findest du eine kleine Beschreibung: „In dem Elfchen ‚Stille, Achtsamkeit erwacht…‘, taucht der Leser ein in eine Welt der inneren Ruhe und des
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Achtsam durch den Frühling X – Trinke deinen Kaffee/Tee im Freien
Diese Übung hilft dir, deine Sinne zu schärfen, im Moment zu sein und die einfache Freude des Kaffee- oder Teetrinkens im Freien zu genießen. Hier bekommst du eine kleine Anleitung von mir:
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Digital Detox
Digital Detox, also die bewusste Abstinenz von digitalen Geräten wie Smartphones, Tablets und Computern, kann eine sehr effektive und achtsame Übung sein, um Ihre Präsenz im gegenwärtigen Moment zu stärken und Ihre geistige Gesundheit zu fördern. Hier sind einige Wege, wie Sie Digital Detox als achtsame Übung praktizieren können: Indem Sie Digital Detox als achtsame
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Achtsam durch den Frühling IX – Schnupper dich durch den Tag
Diese achtsame Übung des Schnupperns durch den Tag hilft dir, im Moment zu sein und die Schönheit der verschiedenen Gerüche um dich herum zu schätzen. Indem du deine Sinne bewusst einsetzt, kannst du eine tiefere Verbindung zur Welt um dich herum herstellen und ein Gefühl der Ruhe und Zufriedenheit erfahren. Hier eine kleine Anleitung für
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60-60-30 Rhythmus für einen Workflow
Der 60-60-30-Rhythmus ist eine Zeitmanagement-Technik, die darauf abzielt, Deine Produktivität zu steigern, indem du fokussierte Arbeitsphasen mit kurzen Pausen kombiniert. Der Name bezieht sich auf die Zeitintervalle, die bei dieser Methode verwendet werden. Hier ist eine Erläuterung des 60-60-30-Rhythmus: Nach der Reflexionsphase kannst Du den Zyklus wiederholen, indem Du eine weitere 60-minütige Arbeitsphase beginnst, gefolgt
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Achtsam durch den Frühling VIII – Frühlingstanz der Achtsamkeit
Achtsames Tanzen ist eine Form der Bewegungsmeditation, bei der man sich darauf konzentriert, im gegenwärtigen Moment zu sein und eine bewusste Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen, während man sich zur Musik bewegt. Im Gegensatz zum traditionellen Tanzen, das oft auf Leistung, Choreografie oder äußerer Wirkung ausgerichtet ist, betont achtsames Tanzen die innere Erfahrung und
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