Schlagwort: Atemübung
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Übung – Eine positive Afformation am Abend
Titel der Übung: Aktivierung positiver Afformationen am Abend Dauer: 10-15 Minuten Benötigte Materialien: Stift, Papier oder ein Tagebuch Schritte: Wiederholen Sie diese Übung regelmäßig, um die positiven Effekte zu verstärken und Ihr Unterbewusstsein auf Erfolg, Gesundheit und Glück auszurichten.
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Achtsame Morgenroutine für Familien
Eine Morgenroutine zur Förderung von Achtsamkeit in Familien kann dazu beitragen, einen positiven und bewussten Start in den Tag zu ermöglichen. Hier sind einige mögliche Elemente einer solchen Routine: Eine Morgenroutine zur Förderung von Achtsamkeit in Familien kann an die Bedürfnisse und Vorlieben der einzelnen Familienmitglieder angepasst werden. Das wichtigste ist, dass sie gemeinsam durchgeführt…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 9
Namasté liebes Tagebuch, endlich einen Tag mal so richtig ausschlafen, denke ich mir. Was sagt meine innere Uhr dazu? Neeee, wieso denn, ist doch viel besser um 7 Uhr wach zu sein. Oh Mann! Nun liege ich hier, träume so vor mich hin und genieße den Fakt nicht aufstehen zu müssen. So langsam beginne ich…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 8
Namasté liebes Tagebuch, am Wochenende vom Wecker geweckt zu werden, ich kann mir Schöneres vorstellen, aber bei zwei Sportbegeisterten nicht anders zu erwarten. Zumindest scheint die Sonne und es stellt sich schon gleich ein sonniges Gemüt ein. Ich mobilisiere die noch etwas müden Knochen, widme mich der Atemübung und stimme mich mit meinen positiven Glaubenssätzen…
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Ertaste deine Atmung…
Diese Übung ist eine einfache Methode, um sich auf den eigenen Atemfluss zu konzentrieren und dabei auch eine beruhigende Wirkung zu erzielen. Hier ist eine Anleitung für diese Übung: Diese Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden und dauert nur wenige Minuten. Sie kann helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und eine tiefe Verbindung…
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Die schwebende Feder…
Die Federatmung ist eine weitere spielerische Atemtechnik, die speziell für Kinder entwickelt wurde, um sie zu beruhigen und ihnen zu helfen, sich auf ihren Atem zu konzentrieren. Hier ist eine Anleitung, wie Sie die Federatmung mit Kindern praktizieren können: Die Federatmung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um Kindern beizubringen, sich auf ihren Atem zu…
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Lass Wind entstehen…
Die „Puste-ein-Boot-Atemtechnik“ ist eine spielerische Methode, um Kindern beizubringen, tief zu atmen und gleichzeitig Spaß zu haben. Sie fördert die Koordination und steigert die Lungenkapazität. Hier ist eine einfache Anleitung, wie du die Atemtechnik mit deinem Kind durchführen kannst: Diese Atemtechnik kann Kindern helfen, sich zu beruhigen, Stress abzubauen und ihre Konzentration zu verbessern. Außerdem…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 7
Namasté liebes Tagebuch, ein weiterer Tag auf dem Weg zu einem positiven Mindset ist angebrochen. Trotz mehr Schlaf fühle ich mich müder als die letzten Tage. Es fällt mir schwer mich aufzuraffen, aber ich habe es mir vorgenommen und nun ziehe ich es auch durch. Ich mobilisiere meinen Körper. Tatsächlich komme ich besser aus dem…
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Luftballonatmung…
Die Atemballon-Übung ist eine einfache Atemtechnik für Kinder, die dazu dient, die Bauchatmung zu fördern und Stress abzubauen. Hier erhältst du eine Anleitung zur Atemballon-Übung: Die Atemballon-Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Sie ist besonders nützlich, um sich vor wichtigen Ereignissen zu beruhigen oder um am Ende…
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Bauchatmung (diaphragmatische Atmung)
Die bauchbetonte Atmung, auch als diaphragmatische Atmung bekannt, ist eine wichtige Atemtechnik, die dabei hilft, tiefer zu atmen und die Atemmuskulatur effektiv zu nutzen. Hier ist eine Anleitung zur diaphragmatischen Atmung: Die diaphragmatische Atmung ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Sie kann helfen,…
Zeit zum Innehalten 