Übung – Eine positive Afformation am Abend

Titel der Übung: Aktivierung positiver Afformationen am Abend

Dauer: 10-15 Minuten

Benötigte Materialien: Stift, Papier oder ein Tagebuch

Schritte:

1. Vorbereitung: Suchen Sie sich einen ruhigen und ungestörten Ort, an dem Sie sich wohl fühlen und sich entspannen können. Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie für einen Moment die Augen, um sich zu zentrieren.
2. Atmen Sie tief ein und aus: Beginnen Sie mit ein paar langsamen und tiefen Atemzügen, um sich zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen. Konzentrieren Sie sich dabei auf den Fluss Ihres Atems und lassen Sie alle Spannungen los.
3. Identifizieren Sie positive Afformationen: Überlegen Sie sich ein paar positive Afformationen, die auf Ihren persönlichen Zielen und Wünschen basieren. Stellen Sie sicher, dass diese Afformationen positiv formuliert und auf das gewünschte Ergebnis ausgerichtet sind. Zum Beispiel könnten Sie Afformationen verwenden wie: „Warum bin ich so erfolgreich in dem, was ich tue?“, „Warum fühle ich mich so gesund und voller Energie?“, „Warum bin ich so glücklich und erfüllt?“.
4. Schreiben Sie Ihre Afformationen auf: Nehmen Sie Ihr Tagebuch oder ein Stück Papier und schreiben Sie Ihre ausgewählten Afformationen auf. Schreiben Sie jede Afformation mehrmals, um sie zu verinnerlichen und sich besser darauf zu konzentrieren.
5. Lesen Sie Ihre Afformationen laut vor: Lesen Sie Ihre Afformationen nun laut vor, während Sie sich vorstellen, wie sich Ihr Leben positiv verändert, wenn diese Afformationen wahr werden. Stellen Sie sich lebhaft vor, wie Sie Ihre Ziele erreichen, sich gesund und glücklich fühlen.
6. Wiederholen Sie die Afformationen: Wiederholen Sie Ihre Afformationen mehrmals, entweder laut oder leise in Gedanken. Lassen Sie die positiven Gedanken tief in Ihr Unterbewusstsein eindringen und sich dort verankern.
7. Reflektieren Sie über Ihre Gefühle: Nachdem Sie Ihre Afformationen wiederholt haben, nehmen Sie sich einen Moment, um darüber nachzudenken, wie Sie sich dabei gefühlt haben. Fühlen Sie sich motiviert, zuversichtlich und positiv gestimmt?
8. Abschluss: Beenden Sie die Übung, indem Sie tief ein- und ausatmen und sich langsam wieder in Ihre Umgebung zurückbringen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich auf die positiven Veränderungen in Ihrem Leben zu freuen und die Energie dieser Übung mitzunehmen.

Wiederholen Sie diese Übung regelmäßig, um die positiven Effekte zu verstärken und Ihr Unterbewusstsein auf Erfolg, Gesundheit und Glück auszurichten.