Mein Spiegelbild – Übung zur Stärkung deiner Selbstliebe

Die Spiegelbildübung ist eine wirkungsvolle Methode, um Selbstliebe zu kultivieren und das Selbstbewusstsein zu stärken. Hier ist eine Anleitung, wie du die Spiegelbildübung praktizieren kannst:

1. Wähle einen ruhigen Ort: Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist und dich wohl fühlst.
2. Stelle dich vor den Spiegel: Stehe vor einem Spiegel in voller Länge. Du kannst diese Übung im Badezimmer oder an einem anderen Ort durchführen, an dem du dich gut betrachten kannst.
3. Atme tief ein und aus: Beginne damit, einige tiefe Atemzüge zu nehmen, um dich zu entspannen und im Moment anzukommen. Konzentriere dich dabei auf deinen Atemfluss.
4. Betrachte dich selbst: Schaue dich im Spiegel an, betrachte jeden Teil deines Körpers und deines Gesichts. Nimm alles wahr, ohne zu urteilen.
5. Sprich liebevoll zu dir selbst: Während du dich ansiehst, sprich laut oder leise positive Affirmationen zu dir selbst. Zum Beispiel könntest du sagen: „Ich liebe und akzeptiere mich so, wie ich bin“, „Ich bin wertvoll und einzigartig“, oder „Ich bin stolz auf mich und meine Fortschritte.“
6. Visualisiere deine Stärken: Denke über deine Stärken und positiven Eigenschaften nach. Visualisiere diese Eigenschaften und wie sie dich zu einer großartigen Person machen.
7. Praktiziere Dankbarkeit: Sei dankbar für deinen Körper und alle Dinge, die er dir ermöglicht. Denke darüber nach, was dein Körper für dich tut und wie er dich durchs Leben trägt.
8. Umarme dich selbst: Schließe die Übung ab, indem du deine Arme um dich selbst legst und dir selbst eine Umarmung gibst. Fühle die Liebe, die du für dich selbst empfindest, und erlaube dir, dieses Gefühl zu genießen.
9. Wiederhole die Übung regelmäßig: Um die positiven Effekte der Spiegelbildübung zu verstärken, praktiziere sie regelmäßig, idealerweise täglich oder so oft wie möglich.

Die Spiegelbildübung kann eine kraftvolle Praxis sein, um Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu fördern. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich selbst positiv zu betrachten oder negative Gedanken auftauchen, sei geduldig mit dir selbst und erinnere dich daran, dass es Zeit braucht, um alte Denkmuster zu ändern.