6 Tipps, wie du lernen kannst NEIN zu sagen

Kannst Du heute länger bleiben? Könntest Du am Wochenende aushelfen? Ich bräuchte Dich für die Konferenz. Du bist die/der Beste für den Job…Und kannst Du Dich abgrenzen? Kannst Du auch mal NEIN sagen oder fällt es Dir schwer?

Es gibt Menschen, die niemals NEIN sagen. Diese Menschen mag jeder, denn sie machen das eigene Leben um einiges leichter. Aber wer ständig zu allem JA sagt, lebt gefährlich, will nicht enttäuschen und zahlt einen hohen Preis dafür, denn er/sie ist häufig überlastet und es wird ihnen wenig Respekt gezollt. Denn was leicht zu haben ist, ist nicht viel wert.

Lerne bewusst NEIN zu sagen. Denn nur wer Grenzen setzt und bewusst NEIN sagen kann, stärkt sein Selbtsbewusstsein und seinen Selbstwert.

Kennst du das Zitat? „Nein – ist ein kompletter Satz. Er braucht weder Erklärung noch Rechtfertigung.“

Wie aber kann ich mich abgrenzen? Wie lerne ich meine Bedürfnisse an erster Stelle zu setzen?

Mache dir bewusst, dass NEIN sagen nicht bedeutet, dass du unhöflich oder unsymphatisch bist. Oder das du Konflikte provozieren willst. Es heißt auch nicht, dass du gute Chancen verpasst.

NEIN sagen zu etwas, bedeutet JA sagen zu sich selbst.

Hier habe ich 6 Tipps für Dich:

1. Es ist immer einfacher sofort NEIN zu sagen, bevor Du zu viel Zeit verstreichen lässt. Sag „Es tut mir leid, ich kann nicht.“ Ergänze einen Grund oder lass es so stehen.
2. Bleibe aufrichtig bei Deiner Absage und Dein Gegenüber wird Deine Absage akzeptieren.
3. Trenne die Anfrage von der Person. Schau, ob Du Zeit für die Anfrage hast und wenn sie gerade nicht in Deinen Zeitplan passt oder Du sie nicht erfüllen kannst, lehne sie ab. Denke nicht an die Person, die hinter der Anfrage steht. Es geht in diesem Fall nicht um die Person und es ist auch nichts Persönliches.
4. Höre auf, ein NEIN mit etwas Negativem zu assoziieren. Wenn Du in einem NEIN etwas Schlechtes siehst, wird dies auch in Deiner Antwort mitschwingen. Du musst Dich nicht schlecht fühlen, Dir Sorgen über die Gefühle des Gegenüber machen. Begründe klar, warum Du gerade jetzt NEIN sagst. Lass Deinen Gegenüber wissen, dass er Dich jederzeit wieder fragen darf.
5. Schau, ob sich für Dein NEIN eine Alternative bietet. Möglich wäre es, dass jemand anderes gerade Zeit hat.
6. Mach Dich nicht von den Gefühlen der anderen Mitmenschen abhängig. Ziehe eine Grenze zwischen Dir und Deiner Arbeit sowie der Unterstützung anderer.