Schlagwort: Übung
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Achtsam durch den Frühling I – In Allem steckt ein Neuanfang..
Der Frühling (Beginn 21.3.) symbolisiert oft eine Zeit des Neuanfangs, der Erneuerung und des Wachstums. Diese Jahreszeit markiert den Übergang vom Winter zur wärmeren Jahreszeit und wird oft mit einer Vielzahl von positiven Veränderungen und neuen Möglichkeiten in Verbindung gebracht. Hier sind einige Bedeutungen des Frühlings als Zeit des Neuanfangs: Die folgende Achtsamkeitsübung lädt dazu…
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Eine „Sinnesreise“ nur für dich…
Eine Übung, die alle Sinne anspricht, ist eine achtsame Sinneswahrnehmung oder „Sinnesreise“. Lass Dich nun auf deine Reise ein und nimm gleich die folgende Anleitung für eine solche Übung an die Hand: Diese Übung kann dir helfen, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und deine Sinne zu schärfen. Sie kann auch dazu beitragen, Stress…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 26
Namasté liebes Tagebuch, so langsam geht es wieder aufwärts und mein Körper kommt wieder zu Kräften. Ich strecke mich und dehne etwas meinen Körper, spüre aber noch immer jeden Muskel. Ich lasse es heute noch mal langsam angehen und begebe mich in eine ausgiebige Atemübung (siehe 4-7-8-Atemtechnik). Anschließend spreche ich den Glaubenssatz „Ich bin gesund…
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„Ein neuer Anfang…“ – Ein Blick in meine Gedankenwelt
Dieser wunderschöne und sehr inspirierende Spruch ist mir heute Morgen in den Sinn gekommen! Er vermittelt die Vorfreude und die Möglichkeiten, die ein neuer Anfang mit sich bringt, auf eine poetische und ermutigende Weise. Es ist eine schöne Metapher, die die Kraft der Entschlossenheit und die Offenheit für Veränderung betont.
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Die RUHE-Übung – eine neue Erfahrung für dich
Eine der grundlegenden Ruheübungen in der Achtsamkeit ist die Stillemeditation oder auch Stilles Sitzen genannt. Diese Übung hilft dabei, den Geist zu beruhigen, innere Ruhe zu finden und das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu stärken. Hier ist eine Anleitung für die absolute Ruheübung in der Achtsamkeit: Diese absolute Ruheübung in der Achtsamkeit kann täglich…
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Eisenhower-Matrix
Die Eisenhower-Matrix, auch bekannt als Eisenhower-Prinzip oder Eisenhower-Box, ist ein Produktivitätstool, das auf einem Zitat des ehemaligen US-Präsidenten Dwight D. Eisenhower basiert: „Was wichtig ist, ist selten dringend, und was dringend ist, ist selten wichtig.“ Die Matrix dient dazu, Aufgaben zu priorisieren und zu organisieren, indem sie sie in vier Quadranten unterteilt: Die Eisenhower-Matrix ist…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 23
Namasté liebes Tagebuch, die Erkältung hat mich im Griff und ich kann mich nur schwer motivieren aufzustehen. Ich bemühe mich, meinen Vorsatz umzusetzen, aber es will sich heute einfach kein positives Gefühl einstellen. Ich hoffe, dass ich mich morgen wieder besser fühle. Chakka und bis morgen!
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Genieße ein achtsames Essen
Eine Übung für ein achtsames Essen könnte sein, dass du dich voll und ganz auf das Essen konzentrierst, ohne abgelenkt zu sein. Setze dich an einen ruhigen Ort, ohne Handy oder andere elektronische Geräte, und nimm dir Zeit, um deine Mahlzeit zu betrachten. Beobachte die Farben, Texturen und Düfte der Speisen auf deinem Teller. Bevor…
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Personal Kanban
Personal Kanban ist eine Methode zur Visualisierung und Organisation von Aufgaben und Arbeitsabläufen auf individueller Ebene. Es basiert auf den Prinzipien des Lean- und Kanban-Ansatzes, die ursprünglich für die Optimierung von Produktionsprozessen entwickelt wurden, aber auch auf andere Bereiche wie Softwareentwicklung, Projektmanagement und persönliche Produktivität angewendet werden können. Hier sind die grundlegenden Konzepte von Personal…
Zeit zum Innehalten 