Schlagwort: Natur
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Achtsam durch den Frühling XX – Geh in die Natur und zeichne
Die Achtsamkeitsübung „Geh mal wieder schaukeln“ lädt dazu ein, die spielerische und befreiende Natur des Schaukelns zu nutzen, um den Moment bewusst zu erleben und die Sorgen des Alltags loszulassen. Hier ist eine Anleitung für diese Übung: Mit dieser Achtsamkeitsübung kannst du die Schönheit der Natur auf eine tiefere Ebene erleben und deine kreative Seite…
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Achtsam durch den Frühling XVI – Grün, ja, grün, ist alles, was ich sehe..
Die Achtsamkeitsübung „Grün, ja, grün, ist alles, was ich sehe…“ lädt dazu ein, die natürliche Schönheit der grünen Umgebung bewusst wahrzunehmen und sich mit der lebendigen Energie der Natur zu verbinden. Hier ist eine Anleitung für diese Übung: Mit dieser Achtsamkeitsübung kannst du lernen, die Schönheit und Lebendigkeit der grünen Natur bewusst wahrzunehmen und dich…
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Achtsam durch den Frühling XII – Barfuß über die Wiese
Barfuß über die Wiese zu gehen ist eine wunderbare Gelegenheit, Achtsamkeit zu praktizieren und die Verbindung zur Natur zu vertiefen. Hier ist eine Achtsamkeitsübung für das barfuß Gehen über die Wiese: Indem du achtsam über die Wiese gehst, kannst du nicht nur die Sinne schärfen und den Moment genießen, sondern auch eine tiefere Verbindung zur…
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Achtsam durch den Frühling VIII – Frühlingstanz der Achtsamkeit
Achtsames Tanzen ist eine Form der Bewegungsmeditation, bei der man sich darauf konzentriert, im gegenwärtigen Moment zu sein und eine bewusste Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen, während man sich zur Musik bewegt. Im Gegensatz zum traditionellen Tanzen, das oft auf Leistung, Choreografie oder äußerer Wirkung ausgerichtet ist, betont achtsames Tanzen die innere Erfahrung und…
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5 Wege zu mehr Entspannung im Alltag
„Five Ways to More Relaxation“ bezieht sich auf fünf verschiedene Ansätze oder Methoden, die verwendet werden können, um Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Jeder „Weg“ repräsentiert eine spezifische Herangehensweise oder Technik, die Menschen anwenden können, um sich im Alltag entspannter und ruhiger zu fühlen. Diese Ansätze können von Meditation und Atemtechniken über körperliche Bewegung…
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Achtsame Morgenroutine für Familien
Eine Morgenroutine zur Förderung von Achtsamkeit in Familien kann dazu beitragen, einen positiven und bewussten Start in den Tag zu ermöglichen. Hier sind einige mögliche Elemente einer solchen Routine: Eine Morgenroutine zur Förderung von Achtsamkeit in Familien kann an die Bedürfnisse und Vorlieben der einzelnen Familienmitglieder angepasst werden. Das wichtigste ist, dass sie gemeinsam durchgeführt…
Zeit zum Innehalten 