Schlagwort: Entspannungstechnik
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5 Wege zu mehr Entspannung im Alltag
„Five Ways to More Relaxation“ bezieht sich auf fünf verschiedene Ansätze oder Methoden, die verwendet werden können, um Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Jeder „Weg“ repräsentiert eine spezifische Herangehensweise oder Technik, die Menschen anwenden können, um sich im Alltag entspannter und ruhiger zu fühlen. Diese Ansätze können von Meditation und Atemtechniken über körperliche Bewegung…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 6
Namasté liebes Tagebuch, dieser Morgen war geprägt von totaler Müdigkeit auf Grund eines viel zu kurzen Schlafes. So brauchte ich einen Moment länger zum Wach werden. Noch recht unmotiviert begann ich mit der Mobilisierung des Körpers und kämpfte mit dem erneuten Einschlafen. Die Atemübung musste ich auf dreimal einkürzen, um mich voll und ganz auf…
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Atme den Duft der Blumen…
Die Blumenatmung ist eine entspannende Atemübung, die Kindern helfen kann, sich zu beruhigen und ihren Geist zu zentrieren. Hier ist eine Anleitung für die Blumenatmung: Die Blumenatmung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um Kindern beizubringen, wie sie sich mit ihrer Atmung entspannen können. Es kann ihnen helfen, Stress abzubauen, ihre Konzentration zu verbessern und…
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Nadi Shodhana (Atme im Wechsel)
Die Nadi Shodhana, auch bekannt als Wechselatmung oder Alternative Nasenlochatmung, ist eine traditionelle Atemtechnik aus dem Yoga, die dazu dient, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die Energie im Körper auszugleichen. Hier ist eine Anleitung zur Durchführung der Nadi Shodhana: Während du die Nadi Shodhana durchführst, konzentriere dich auf den ruhigen und gleichmäßigen Atemfluss…
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4-7-8 Atemtechnik
Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine einfache Atemübung, die dazu dient, Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und den Geist zu beruhigen. Hier ist eine Anleitung zur Durchführung der 4-7-8 Atemtechnik: Es ist wichtig, diese Atemtechnik langsam und sanft auszuführen, ohne dich dabei zu überanstrengen. Wenn du dich schwindelig oder unwohl fühlst, breche die Übung ab…
Zeit zum Innehalten 