Schlagwort: Atemübung
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Sama Vritti – Gleiches Atmen
Die „Sama Vritti“ Atemtechnik, auch bekannt als „Gleiches Atmen“ oder „Equal Breathing“ im Yoga, ist eine einfache Methode, bei der die Ein- und Ausatmung gleich lang sind. Diese Atemtechnik fördert Entspannung, verbessert die Konzentration und hilft, den Geist zu beruhigen. Hier ist eine Anleitung: Das „Gleiches Atmen“ kann zu jeder Tageszeit angewendet werden, um Stress…
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Sei wie eine Biene…
„Bienenatmung“ ist ein Begriff aus dem Yoga, der auf Sanskrit als „Bhramari Pranayama“ bekannt ist. Es bezieht sich auf eine Atemtechnik, bei der man während des Ausatmens ein summendes Geräusch erzeugt, ähnlich dem Summen einer Biene. Der Name „Bhramari“ stammt von dem Sanskrit-Wort „Bhramar“ ab, was „Biene“ bedeutet. Die Bhramari-Pranayama-Technik wird ausgeführt, indem man langsam…
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Atme den Duft der Blumen…
Die Blumenatmung ist eine entspannende Atemübung, die Kindern helfen kann, sich zu beruhigen und ihren Geist zu zentrieren. Hier ist eine Anleitung für die Blumenatmung: Die Blumenatmung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um Kindern beizubringen, wie sie sich mit ihrer Atmung entspannen können. Es kann ihnen helfen, Stress abzubauen, ihre Konzentration zu verbessern und…
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Nadi Shodhana (Atme im Wechsel)
Die Nadi Shodhana, auch bekannt als Wechselatmung oder Alternative Nasenlochatmung, ist eine traditionelle Atemtechnik aus dem Yoga, die dazu dient, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die Energie im Körper auszugleichen. Hier ist eine Anleitung zur Durchführung der Nadi Shodhana: Während du die Nadi Shodhana durchführst, konzentriere dich auf den ruhigen und gleichmäßigen Atemfluss…
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4-7-8 Atemtechnik
Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine einfache Atemübung, die dazu dient, Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und den Geist zu beruhigen. Hier ist eine Anleitung zur Durchführung der 4-7-8 Atemtechnik: Es ist wichtig, diese Atemtechnik langsam und sanft auszuführen, ohne dich dabei zu überanstrengen. Wenn du dich schwindelig oder unwohl fühlst, breche die Übung ab…
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Entdecke den Löwen in dir…
Die Löwenatmung ist eine Atemtechnik, die dazu dient, Spannungen abzubauen, Stress zu reduzieren und den Geist zu beruhigen. Sie wird oft in Yoga- und Entspannungskursen verwendet und ist auch für Kinder geeignet. Hier ist eine Anleitung zur Löwenatmung: Die Löwenatmung kann besonders für Kinder eine spielerische und effektive Möglichkeit sein, um Stress abzubauen und sich…
Zeit zum Innehalten 