Schlagwort: Achtsamkeitsübungen
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Achtsam durch den Frühling III – Die „Frühlingsatmung“
Eine besondere Atemtechnik, die oft mit dem Frühling in Verbindung gebracht wird und zur Erneuerung und Revitalisierung beiträgt, ist die „Frühlingsatmung“. Diese Atemtechnik kann helfen, den Körper zu reinigen, frische Energie zu tanken und sich mit der Vitalität und dem Neubeginn des Frühlings zu verbinden. Hier ist, wie man die Frühlingsatmung praktiziert: Die Frühlingsatmung kann…
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Achtsam durch den Frühling II – Ein Vitamin C-Booster für dein Immunsystem
Vitamin-C-Shots können eine schnelle und bequeme Möglichkeit sein, eine hohe Dosis dieses wichtigen Vitamins zu erhalten. Jedoch musst Du aufpassen, dass Deine Dosis den Tageswert nicht zu stark überschreitet! Hier sind nun einige potenzielle Vorteile für die Einnahme von Vitamin-C-Shots: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie einen Vitamin-C-Shot selbst herstellen können, je nach Ihren Vorlieben…
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Eine „Sinnesreise“ nur für dich…
Eine Übung, die alle Sinne anspricht, ist eine achtsame Sinneswahrnehmung oder „Sinnesreise“. Lass Dich nun auf deine Reise ein und nimm gleich die folgende Anleitung für eine solche Übung an die Hand: Diese Übung kann dir helfen, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und deine Sinne zu schärfen. Sie kann auch dazu beitragen, Stress…
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Die RUHE-Übung – eine neue Erfahrung für dich
Eine der grundlegenden Ruheübungen in der Achtsamkeit ist die Stillemeditation oder auch Stilles Sitzen genannt. Diese Übung hilft dabei, den Geist zu beruhigen, innere Ruhe zu finden und das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu stärken. Hier ist eine Anleitung für die absolute Ruheübung in der Achtsamkeit: Diese absolute Ruheübung in der Achtsamkeit kann täglich…
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Genieße ein achtsames Essen
Eine Übung für ein achtsames Essen könnte sein, dass du dich voll und ganz auf das Essen konzentrierst, ohne abgelenkt zu sein. Setze dich an einen ruhigen Ort, ohne Handy oder andere elektronische Geräte, und nimm dir Zeit, um deine Mahlzeit zu betrachten. Beobachte die Farben, Texturen und Düfte der Speisen auf deinem Teller. Bevor…
Zeit zum Innehalten 