Schlagwort: Achtsamkeit
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Lass Wind entstehen…
Die „Puste-ein-Boot-Atemtechnik“ ist eine spielerische Methode, um Kindern beizubringen, tief zu atmen und gleichzeitig Spaß zu haben. Sie fördert die Koordination und steigert die Lungenkapazität. Hier ist eine einfache Anleitung, wie du die Atemtechnik mit deinem Kind durchführen kannst: Diese Atemtechnik kann Kindern helfen, sich zu beruhigen, Stress abzubauen und ihre Konzentration zu verbessern. Außerdem…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 7
Namasté liebes Tagebuch, ein weiterer Tag auf dem Weg zu einem positiven Mindset ist angebrochen. Trotz mehr Schlaf fühle ich mich müder als die letzten Tage. Es fällt mir schwer mich aufzuraffen, aber ich habe es mir vorgenommen und nun ziehe ich es auch durch. Ich mobilisiere meinen Körper. Tatsächlich komme ich besser aus dem…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 6
Namasté liebes Tagebuch, dieser Morgen war geprägt von totaler Müdigkeit auf Grund eines viel zu kurzen Schlafes. So brauchte ich einen Moment länger zum Wach werden. Noch recht unmotiviert begann ich mit der Mobilisierung des Körpers und kämpfte mit dem erneuten Einschlafen. Die Atemübung musste ich auf dreimal einkürzen, um mich voll und ganz auf…
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Luftballonatmung…
Die Atemballon-Übung ist eine einfache Atemtechnik für Kinder, die dazu dient, die Bauchatmung zu fördern und Stress abzubauen. Hier erhältst du eine Anleitung zur Atemballon-Übung: Die Atemballon-Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Sie ist besonders nützlich, um sich vor wichtigen Ereignissen zu beruhigen oder um am Ende…
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Bauchatmung (diaphragmatische Atmung)
Die bauchbetonte Atmung, auch als diaphragmatische Atmung bekannt, ist eine wichtige Atemtechnik, die dabei hilft, tiefer zu atmen und die Atemmuskulatur effektiv zu nutzen. Hier ist eine Anleitung zur diaphragmatischen Atmung: Die diaphragmatische Atmung ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Sie kann helfen,…
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Sama Vritti – Gleiches Atmen
Die „Sama Vritti“ Atemtechnik, auch bekannt als „Gleiches Atmen“ oder „Equal Breathing“ im Yoga, ist eine einfache Methode, bei der die Ein- und Ausatmung gleich lang sind. Diese Atemtechnik fördert Entspannung, verbessert die Konzentration und hilft, den Geist zu beruhigen. Hier ist eine Anleitung: Das „Gleiches Atmen“ kann zu jeder Tageszeit angewendet werden, um Stress…
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Sei wie eine Biene…
„Bienenatmung“ ist ein Begriff aus dem Yoga, der auf Sanskrit als „Bhramari Pranayama“ bekannt ist. Es bezieht sich auf eine Atemtechnik, bei der man während des Ausatmens ein summendes Geräusch erzeugt, ähnlich dem Summen einer Biene. Der Name „Bhramari“ stammt von dem Sanskrit-Wort „Bhramar“ ab, was „Biene“ bedeutet. Die Bhramari-Pranayama-Technik wird ausgeführt, indem man langsam…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 5
Namasté liebes Tagebuch, 5 Uhr… so tief geschlafen, dass ich nicht mal den Wecker gehört habe. Er ist aber auch gnadenlos. 🥺 Es könnte vielleicht daran liegen, dass ich immer später ins Bett komme. Erste Ziel für heute: zeitiger ins Bett.👍 Nu aber erstmal den Körper, mit seinen müden Knochen, wecken. Den Atem ruhig fließen…
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Atme den Duft der Blumen…
Die Blumenatmung ist eine entspannende Atemübung, die Kindern helfen kann, sich zu beruhigen und ihren Geist zu zentrieren. Hier ist eine Anleitung für die Blumenatmung: Die Blumenatmung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um Kindern beizubringen, wie sie sich mit ihrer Atmung entspannen können. Es kann ihnen helfen, Stress abzubauen, ihre Konzentration zu verbessern und…
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Nadi Shodhana (Atme im Wechsel)
Die Nadi Shodhana, auch bekannt als Wechselatmung oder Alternative Nasenlochatmung, ist eine traditionelle Atemtechnik aus dem Yoga, die dazu dient, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die Energie im Körper auszugleichen. Hier ist eine Anleitung zur Durchführung der Nadi Shodhana: Während du die Nadi Shodhana durchführst, konzentriere dich auf den ruhigen und gleichmäßigen Atemfluss…
Zeit zum Innehalten 