Schlagwort: Achtsamkeit
-
Eisenhower-Matrix
Die Eisenhower-Matrix, auch bekannt als Eisenhower-Prinzip oder Eisenhower-Box, ist ein Produktivitätstool, das auf einem Zitat des ehemaligen US-Präsidenten Dwight D. Eisenhower basiert: „Was wichtig ist, ist selten dringend, und was dringend ist, ist selten wichtig.“ Die Matrix dient dazu, Aufgaben zu priorisieren und zu organisieren, indem sie sie in vier Quadranten unterteilt: Die Eisenhower-Matrix ist…
-
Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 23
Namasté liebes Tagebuch, die Erkältung hat mich im Griff und ich kann mich nur schwer motivieren aufzustehen. Ich bemühe mich, meinen Vorsatz umzusetzen, aber es will sich heute einfach kein positives Gefühl einstellen. Ich hoffe, dass ich mich morgen wieder besser fühle. Chakka und bis morgen!
-
Genieße ein achtsames Essen
Eine Übung für ein achtsames Essen könnte sein, dass du dich voll und ganz auf das Essen konzentrierst, ohne abgelenkt zu sein. Setze dich an einen ruhigen Ort, ohne Handy oder andere elektronische Geräte, und nimm dir Zeit, um deine Mahlzeit zu betrachten. Beobachte die Farben, Texturen und Düfte der Speisen auf deinem Teller. Bevor…
-
Personal Kanban
Personal Kanban ist eine Methode zur Visualisierung und Organisation von Aufgaben und Arbeitsabläufen auf individueller Ebene. Es basiert auf den Prinzipien des Lean- und Kanban-Ansatzes, die ursprünglich für die Optimierung von Produktionsprozessen entwickelt wurden, aber auch auf andere Bereiche wie Softwareentwicklung, Projektmanagement und persönliche Produktivität angewendet werden können. Hier sind die grundlegenden Konzepte von Personal…
-
Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 22
Namasté liebes Tagebuch, Wochenende….aber die innere Uhr und die Erkältung haben mal wieder etwas dagegen und hindern mich am Ausschlafen. Nun gut, ich kann mich darüber aufregen oder einfach den Fakt genießen, noch liegen bleiben zu können. Ich freue mich auf ein freies Wochenende ohne jeglichen Termindruck. Ich konzentriere mich heute morgen nur auf meine…
-
5 Wege zu mehr Entspannung im Alltag
„Five Ways to More Relaxation“ bezieht sich auf fünf verschiedene Ansätze oder Methoden, die verwendet werden können, um Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Jeder „Weg“ repräsentiert eine spezifische Herangehensweise oder Technik, die Menschen anwenden können, um sich im Alltag entspannter und ruhiger zu fühlen. Diese Ansätze können von Meditation und Atemtechniken über körperliche Bewegung…
-
Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 21
Namasté liebes Tagebuch, ist heute tatsächlich schon wieder Freitag? Eine volle, anstrengende, aber sehr schöne Woche neigt sich dem Ende und geht ins Wochenende über. Ich war heute mal wieder vor dem Wecker wach. Warum? Kann ich nicht sagen. Ich war auch nicht mehr müde. So begann ich schon mal mit meinen kleinen Übungen, um…
-
Selbstliebe-Ritual: Ein Leitfaden für deine tägliche Praxis
Ein regelmäßiges Selbstliebe-Ritual kann dir helfen, eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen und deine Selbstachtung zu stärken. Dieses Ritual kann aus verschiedenen Aktivitäten bestehen, die Selbstfürsorge, positive Selbstgespräche und Dankbarkeitspraxis umfassen. Hier ist ein Beispiel für ein solches Ritual: Schritt 1: Selbstfürsorge Beginne dein Selbstliebe-Ritual mit einer Aktivität der Selbstfürsorge, die dir hilft, dich…
-
Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 20
Namasté liebes Tagebuch, was für eine bescheidene Nacht… Gesundheitlich etwas angeschlagen, schlage ich meine müden Augen auf und überlege, wie ich diesen langen Tag überleben soll. Ich drehe mich auf den Rücken und überwinde mich, meinen Körper zu mobilisieren. Bei der Atemübung (Sama Vritti) spüre ich, wie der Schlaf mich noch einmal übermannt. Ich schrecke…
-
Ein Gedanke…“Du bist einzigartig!“
Jeder Mensch hat seine eigene einzigartige Persönlichkeit, Geschichte, Fähigkeiten und Eigenschaften, die ihn von anderen unterscheiden. Die Vielfalt unter den Menschen ist etwas, das gefeiert und respektiert werden sollte. Selbstliebe ist ebenfalls ein wichtiger Aspekt des menschlichen Lebens. Sie bezieht sich darauf, sich selbst anzunehmen, für sich selbst zu sorgen, sich selbst zu respektieren und…
Zeit zum Innehalten 