Schlagwort: Achtsamkeit
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 4
Namasté liebes Tagebuch, wann lerne ich es endlich, zeitiger ins Bett zu gehen, wenn der Wecker gnadenlos um 5 Uhr klingelt? Oh Mann… Ich strecke und recke mich in meinem Bett, mobilisiere meine müden Knochen. Bei der Atemübung schlafe ich heute fast wieder ein. Oh je…Aber, es gibt keine Ausreden ich ziehe es durch. Ich…
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4-7-8 Atemtechnik
Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine einfache Atemübung, die dazu dient, Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und den Geist zu beruhigen. Hier ist eine Anleitung zur Durchführung der 4-7-8 Atemtechnik: Es ist wichtig, diese Atemtechnik langsam und sanft auszuführen, ohne dich dabei zu überanstrengen. Wenn du dich schwindelig oder unwohl fühlst, breche die Übung ab…
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Entdecke den Löwen in dir…
Die Löwenatmung ist eine Atemtechnik, die dazu dient, Spannungen abzubauen, Stress zu reduzieren und den Geist zu beruhigen. Sie wird oft in Yoga- und Entspannungskursen verwendet und ist auch für Kinder geeignet. Hier ist eine Anleitung zur Löwenatmung: Die Löwenatmung kann besonders für Kinder eine spielerische und effektive Möglichkeit sein, um Stress abzubauen und sich…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 3
Namasté liebes Tagebuch, der 5-Uhr-Wecker ist schon hart und unerbittlich. Trotzdem bleib ich mir treu. Auf geht’s, mobilisieren des Körpers, meine Atemübung, die ich fünfmal wiederhole. Die positiven Glaubenssätze fallen mir heute schwer, aber ich halte durch. So langsam spüre ich die Energie in mir. Dankbar bin ich für diesen Tag und für die Liebe.…
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Achtsames Reisen IV – Der Strandspaziergang
Sammle Treibholz bei einem Strandspaziergang „Das Meer ist der beste Ort zum Kraft tanken und Durchatmen.“ Zitat: @Küstenglück Das Sammeln von Treibholz am Meer kann eine wunderbare Möglichkeit sein, um sich mit der Natur zu verbinden und Achtsamkeit zu praktizieren. Hier sind einige Gedanken dazu: Indem du diese Prinzipien beim Sammeln von Treibholz am Meer…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 2
Namasté liebes Tagebuch, die Nacht ist vorbei, die Sonne scheint durchs Fenster und kitzelt meine Nase. Es ist Sonntag und ich „könnte“ ausschlafen. Die Betonung liegt auf „könnte“, denn der innere Wecker hat es mal wieder anders mit mir gemeint. So liege ich seit einer Stunde wach im Bett, schaue aus dem Fenster und überlege,…
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Tag 1 oder wie ich begann mein Mindset positiv zu programmieren…
Namasté liebes Tagebuch, heute war es nun soweit, der erste Tag meines Selbstexperimentes startete. Als ich die Augen aufschlug, war ich einen kleinen Moment lang verwirrt. War heute wirklich Wochenende? Oder musste ich doch aufstehen und mich für die Arbeit fertig machen?Schnell registrierte ich, dass heute mein Wochenende begann. Zuerst streckte ich mich und lockerte…
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Achtsames Reisen III – Etwas Selbstgepflücktes
Heute möchte ich dir wieder eine kleine Aufgabe zum achtsamen Reisen geben: Übung: Esse etwas, was du selbst gepflückt hast Klingt das nicht nach einer wundervollen Möglichkeit, die Natur und ihre Schönheit während des Reisens zu genießen? Ich denke, ja. Achtsames Reisen beinhaltet, im Moment zu sein, die Umgebung bewusst wahrzunehmen und die kleinen Freuden…
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In 5 Schritten zu mehr Selbstliebe
Selbstliebe ist die positive und mitfühlende Einstellung gegenüber sich selbst. Es bedeutet, sich selbst anzunehmen, so wie man ist, und sich selbst Wert zu schätzen. Selbstliebe beinhaltet die Anerkennung und Wertschätzung seiner eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen. Es geht darum, sich selbst zu respektieren, sich selbst zu vertrauen und sich selbst zu pflegen. Selbstliebe beinhaltet…
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Achtsames Reisen II – Kommunikationspause
Heute möchte ich zwei unterschiedliche Konzepte, die oft im Zusammenhang mit zwischenmenschlicher Kommunikation und Konfliktlösung verwendet werden, miteinander kombinieren. Es handelt sich dabei zum einen natürlich um unser Thema, die Achtsamkeit, und zum anderen die Kommunikationspause. Betrachten wir beide Konzepte erstmal getrennt, zeigt sich folgendes: In Kombination können Achtsamkeit und Kommunikationspausen dazu beitragen, die Kommunikation…
Zeit zum Innehalten 