Kategorie: Atemübungen für Erwachsene
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Ertaste deine Atmung…
Diese Übung ist eine einfache Methode, um sich auf den eigenen Atemfluss zu konzentrieren und dabei auch eine beruhigende Wirkung zu erzielen. Hier ist eine Anleitung für diese Übung: Diese Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden und dauert nur wenige Minuten. Sie kann helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und eine tiefe Verbindung…
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Bauchatmung (diaphragmatische Atmung)
Die bauchbetonte Atmung, auch als diaphragmatische Atmung bekannt, ist eine wichtige Atemtechnik, die dabei hilft, tiefer zu atmen und die Atemmuskulatur effektiv zu nutzen. Hier ist eine Anleitung zur diaphragmatischen Atmung: Die diaphragmatische Atmung ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Sie kann helfen,…
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Sama Vritti – Gleiches Atmen
Die „Sama Vritti“ Atemtechnik, auch bekannt als „Gleiches Atmen“ oder „Equal Breathing“ im Yoga, ist eine einfache Methode, bei der die Ein- und Ausatmung gleich lang sind. Diese Atemtechnik fördert Entspannung, verbessert die Konzentration und hilft, den Geist zu beruhigen. Hier ist eine Anleitung: Das „Gleiches Atmen“ kann zu jeder Tageszeit angewendet werden, um Stress…
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Nadi Shodhana (Atme im Wechsel)
Die Nadi Shodhana, auch bekannt als Wechselatmung oder Alternative Nasenlochatmung, ist eine traditionelle Atemtechnik aus dem Yoga, die dazu dient, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die Energie im Körper auszugleichen. Hier ist eine Anleitung zur Durchführung der Nadi Shodhana: Während du die Nadi Shodhana durchführst, konzentriere dich auf den ruhigen und gleichmäßigen Atemfluss…
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4-7-8 Atemtechnik
Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine einfache Atemübung, die dazu dient, Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und den Geist zu beruhigen. Hier ist eine Anleitung zur Durchführung der 4-7-8 Atemtechnik: Es ist wichtig, diese Atemtechnik langsam und sanft auszuführen, ohne dich dabei zu überanstrengen. Wenn du dich schwindelig oder unwohl fühlst, breche die Übung ab…
Zeit zum Innehalten 