Kategorie: Stressmanagement & Entspannung
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5 Wege zu mehr Entspannung im Alltag
„Five Ways to More Relaxation“ bezieht sich auf fünf verschiedene Ansätze oder Methoden, die verwendet werden können, um Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Jeder „Weg“ repräsentiert eine spezifische Herangehensweise oder Technik, die Menschen anwenden können, um sich im Alltag entspannter und ruhiger zu fühlen. Diese Ansätze können von Meditation und Atemtechniken über körperliche Bewegung…
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Spucke Feuer, wie ein Drache…
Die Atemtechnik „Feuerspucker“ wird oft im Bereich der Meditation und des Yoga angewendet, um innere Ruhe und Entspannung zu fördern. Diese Atemübung kann dazu beitragen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Hier ist eine Anleitung, wie die Atemtechnik durchgeführt wird: Die Atemtechnik „Feuerspucker“ kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und eine tiefe Entspannung…
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Ertaste deine Atmung…
Diese Übung ist eine einfache Methode, um sich auf den eigenen Atemfluss zu konzentrieren und dabei auch eine beruhigende Wirkung zu erzielen. Hier ist eine Anleitung für diese Übung: Diese Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden und dauert nur wenige Minuten. Sie kann helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und eine tiefe Verbindung…
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Die schwebende Feder…
Die Federatmung ist eine weitere spielerische Atemtechnik, die speziell für Kinder entwickelt wurde, um sie zu beruhigen und ihnen zu helfen, sich auf ihren Atem zu konzentrieren. Hier ist eine Anleitung, wie Sie die Federatmung mit Kindern praktizieren können: Die Federatmung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um Kindern beizubringen, sich auf ihren Atem zu…
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Lass Wind entstehen…
Die „Puste-ein-Boot-Atemtechnik“ ist eine spielerische Methode, um Kindern beizubringen, tief zu atmen und gleichzeitig Spaß zu haben. Sie fördert die Koordination und steigert die Lungenkapazität. Hier ist eine einfache Anleitung, wie du die Atemtechnik mit deinem Kind durchführen kannst: Diese Atemtechnik kann Kindern helfen, sich zu beruhigen, Stress abzubauen und ihre Konzentration zu verbessern. Außerdem…
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Luftballonatmung…
Die Atemballon-Übung ist eine einfache Atemtechnik für Kinder, die dazu dient, die Bauchatmung zu fördern und Stress abzubauen. Hier erhältst du eine Anleitung zur Atemballon-Übung: Die Atemballon-Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Sie ist besonders nützlich, um sich vor wichtigen Ereignissen zu beruhigen oder um am Ende…
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Bauchatmung (diaphragmatische Atmung)
Die bauchbetonte Atmung, auch als diaphragmatische Atmung bekannt, ist eine wichtige Atemtechnik, die dabei hilft, tiefer zu atmen und die Atemmuskulatur effektiv zu nutzen. Hier ist eine Anleitung zur diaphragmatischen Atmung: Die diaphragmatische Atmung ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Sie kann helfen,…
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Sama Vritti – Gleiches Atmen
Die „Sama Vritti“ Atemtechnik, auch bekannt als „Gleiches Atmen“ oder „Equal Breathing“ im Yoga, ist eine einfache Methode, bei der die Ein- und Ausatmung gleich lang sind. Diese Atemtechnik fördert Entspannung, verbessert die Konzentration und hilft, den Geist zu beruhigen. Hier ist eine Anleitung: Das „Gleiches Atmen“ kann zu jeder Tageszeit angewendet werden, um Stress…
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Sei wie eine Biene…
„Bienenatmung“ ist ein Begriff aus dem Yoga, der auf Sanskrit als „Bhramari Pranayama“ bekannt ist. Es bezieht sich auf eine Atemtechnik, bei der man während des Ausatmens ein summendes Geräusch erzeugt, ähnlich dem Summen einer Biene. Der Name „Bhramari“ stammt von dem Sanskrit-Wort „Bhramar“ ab, was „Biene“ bedeutet. Die Bhramari-Pranayama-Technik wird ausgeführt, indem man langsam…
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Atme den Duft der Blumen…
Die Blumenatmung ist eine entspannende Atemübung, die Kindern helfen kann, sich zu beruhigen und ihren Geist zu zentrieren. Hier ist eine Anleitung für die Blumenatmung: Die Blumenatmung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um Kindern beizubringen, wie sie sich mit ihrer Atmung entspannen können. Es kann ihnen helfen, Stress abzubauen, ihre Konzentration zu verbessern und…
Zeit zum Innehalten 