Kategorie: Allgemein
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Tag 1 oder wie ich begann mein Mindset positiv zu programmieren…
Namasté liebes Tagebuch, heute war es nun soweit, der erste Tag meines Selbstexperimentes startete. Als ich die Augen aufschlug, war ich einen kleinen Moment lang verwirrt. War heute wirklich Wochenende? Oder musste ich doch aufstehen und mich für die Arbeit fertig machen?Schnell registrierte ich, dass heute mein Wochenende begann. Zuerst streckte ich mich und lockerte…
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Wie kannst du dein Mindset schon am Morgen auf Positivität programmieren?
EIN 30-TAGE-SELBSTTEST von Viola Clasen Das Konzept des achtsamen Aufwachens und die Programmierung des Mindsets auf Positives sind also zwei Ansätze, die oft in der Persönlichkeitsentwicklung und im Bereich des mentalen Wohlbefindens verwendet werden. Das hört sich doch gut an. Also, warum plane ich das nicht ab sofort in meinen Alltag mit ein? Gute Frage,…
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Achtsames Reisen III – Etwas Selbstgepflücktes
Heute möchte ich dir wieder eine kleine Aufgabe zum achtsamen Reisen geben: Übung: Esse etwas, was du selbst gepflückt hast Klingt das nicht nach einer wundervollen Möglichkeit, die Natur und ihre Schönheit während des Reisens zu genießen? Ich denke, ja. Achtsames Reisen beinhaltet, im Moment zu sein, die Umgebung bewusst wahrzunehmen und die kleinen Freuden…
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In 5 Schritten zu mehr Selbstliebe
Selbstliebe ist die positive und mitfühlende Einstellung gegenüber sich selbst. Es bedeutet, sich selbst anzunehmen, so wie man ist, und sich selbst Wert zu schätzen. Selbstliebe beinhaltet die Anerkennung und Wertschätzung seiner eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen. Es geht darum, sich selbst zu respektieren, sich selbst zu vertrauen und sich selbst zu pflegen. Selbstliebe beinhaltet…
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10 Gründe für ein achtsames Leben
Achtsamkeit kann in allen Lebensbereichen praktiziert werden, sei es in der Meditation, während alltäglicher Aktivitäten wie Essen oder Gehen, in zwischenmenschlichen Beziehungen oder bei der Arbeit. Es ist eine Art zu leben, die dazu beiträgt, das Leben bewusster, erfüllter und zufriedener zu gestalten, indem man lernt, jeden Moment vollständig zu schätzen und mit einer offenen…
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Achtsames Reisen II – Kommunikationspause
Heute möchte ich zwei unterschiedliche Konzepte, die oft im Zusammenhang mit zwischenmenschlicher Kommunikation und Konfliktlösung verwendet werden, miteinander kombinieren. Es handelt sich dabei zum einen natürlich um unser Thema, die Achtsamkeit, und zum anderen die Kommunikationspause. Betrachten wir beide Konzepte erstmal getrennt, zeigt sich folgendes: In Kombination können Achtsamkeit und Kommunikationspausen dazu beitragen, die Kommunikation…
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Welche Atempause passt am besten zu Dir?
Gefangen in unserem täglichen Hamsterrad, vergessen wir uns selbst ziemlich oft. Erst am Abend wird uns bewusst, dass der Tag nur so an uns vorbeigezogen ist und wir nicht einmal eine Pause gegönnt haben, keine Zeit zum Durchatmen hatten. Jedoch brauchen wir einen Ausgleich zum Tagesgeschehen. Unser Tag sollte immer ein gesunder Mix aus Anspannung…
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Achtsames Reisen I – eine kleine Challenge startet
„Begreife die Kostbarkeit und den Zauber unserer Welt.“ Achtsames Reisen bezieht sich auf das Praktizieren von Achtsamkeit während des Reisens. Das bedeutet, sich bewusst auf die Erfahrungen, Empfindungen und Umgebungen während der Reise zu konzentrieren, ohne in automatische Denk- oder Verhaltensmuster zu verfallen. Es beinhaltet, den Moment zu genießen, die Schönheit der Umgebung wahrzunehmen, lokale…
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5 wertvolle Tipps für mehr Self-Care in deinem Familienalltag
Im Hamsterrad des Alltags gefangen, rennst Du jeden Tag einer To-Do-Liste hinterher und Deine Gedanken kreisen ununterbrochen, um alle noch offenen Punkte. Am Abend findest Du keine Ruhe. Ein Gefühl von Zufriedenheit will sich einfach nicht einstellen. Ich habe heute 5 Tipps für Dich, wie Du Dir mehr Self-Care in deinem Alltag verschaffen kannst. Punkt…
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Warum am Valentinstag sich nicht selbst ein Geschenk machen?
Der Tag der Liebe, ein Tag, der uns suggeriert, genau heute müssen wir an unsere Liebsten denken, aber warte: „Liebe ich nicht jeden Tag? Warum soll ich das nur an diesem Tag zeigen?“ Ich brauche keinen Tag, der mich daran erinnert. Ich liebe jeden Tag. Und zwar nicht nur die Liebsten, sondern auch mich. Zumindest…
Zeit zum Innehalten 