Kategorie: Achtsamkeit
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Achtsam durch den Frühling V – Achtsames Ostereier färben
Das Ostereierfärben kann zu einer achtsamen und kreativen Aktivität werden, wenn wir uns bewusst darauf einlassen und jeden Schritt mit Achtsamkeit durchführen. Hier sind einige Tipps, wie du Achtsamkeit in das Ostereierfärben integrieren kannst: Indem du Achtsamkeit in das Ostereierfärben integrierst, kannst du nicht nur schöne Ostereier gestalten, sondern auch eine tiefere Verbindung zu dir…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 29 & Tag 30
Namasté liebes Tagebuch, der Urlaub ist da und mit ihm die letzten Tage meines Experimentes. Ich strecke mich in meinem Bett. Die Nacht war nicht so berauschend. Neue Umgebung, anderes Bett, allein geschlafen. Alles Dinge, die ich nicht mag. Nun gut, jammern gibt es jetzt nicht. Ich beginne mit der Atemübung und spreche anschließend meine…
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Achtsam durch den Frühling IV – Sammle viele Glücksmomente ein…
Der Frühling bietet eine Fülle von Möglichkeiten, um Glücksmomente zu sammeln und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Hier sind einige Gründe, warum der Frühling eine besonders glückliche Jahreszeit sein kann und wie du diese Momente finden kannst: Indem wir uns bewusst Zeit nehmen, die Schönheit und die kleinen Freuden des Frühlings zu schätzen…
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Achtsam durch den Frühling III – Die „Frühlingsatmung“
Eine besondere Atemtechnik, die oft mit dem Frühling in Verbindung gebracht wird und zur Erneuerung und Revitalisierung beiträgt, ist die „Frühlingsatmung“. Diese Atemtechnik kann helfen, den Körper zu reinigen, frische Energie zu tanken und sich mit der Vitalität und dem Neubeginn des Frühlings zu verbinden. Hier ist, wie man die Frühlingsatmung praktiziert: Die Frühlingsatmung kann…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 27 & 28
Namasté liebes Tagebuch, die letzten Tage meines Experimentes brechen an. Ich spüre, dass mein Körper wieder zu Kräften kommt und das schöne Frühlingswetter sorgt zusätzlich für gute Stimmung. Ich strecke mich und gebe mich der Atemübung hin. Mein positiver Glaubenssatz fällt mir nicht mehr schwer und ich komme gut durch den Tag. Heut ist Freitag…
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Achtsam durch den Frühling II – Ein Vitamin C-Booster für dein Immunsystem
Vitamin-C-Shots können eine schnelle und bequeme Möglichkeit sein, eine hohe Dosis dieses wichtigen Vitamins zu erhalten. Jedoch musst Du aufpassen, dass Deine Dosis den Tageswert nicht zu stark überschreitet! Hier sind nun einige potenzielle Vorteile für die Einnahme von Vitamin-C-Shots: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie einen Vitamin-C-Shot selbst herstellen können, je nach Ihren Vorlieben…
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Achtsam durch den Frühling I – In Allem steckt ein Neuanfang..
Der Frühling (Beginn 21.3.) symbolisiert oft eine Zeit des Neuanfangs, der Erneuerung und des Wachstums. Diese Jahreszeit markiert den Übergang vom Winter zur wärmeren Jahreszeit und wird oft mit einer Vielzahl von positiven Veränderungen und neuen Möglichkeiten in Verbindung gebracht. Hier sind einige Bedeutungen des Frühlings als Zeit des Neuanfangs: Die folgende Achtsamkeitsübung lädt dazu…
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Eine „Sinnesreise“ nur für dich…
Eine Übung, die alle Sinne anspricht, ist eine achtsame Sinneswahrnehmung oder „Sinnesreise“. Lass Dich nun auf deine Reise ein und nimm gleich die folgende Anleitung für eine solche Übung an die Hand: Diese Übung kann dir helfen, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und deine Sinne zu schärfen. Sie kann auch dazu beitragen, Stress…
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 26
Namasté liebes Tagebuch, so langsam geht es wieder aufwärts und mein Körper kommt wieder zu Kräften. Ich strecke mich und dehne etwas meinen Körper, spüre aber noch immer jeden Muskel. Ich lasse es heute noch mal langsam angehen und begebe mich in eine ausgiebige Atemübung (siehe 4-7-8-Atemtechnik). Anschließend spreche ich den Glaubenssatz „Ich bin gesund…
Zeit zum Innehalten 