Achtsamkeit trifft Schule
Willkommen auf meiner Seite – schön, dass du da bist!
Hier treffen sich zwei Herzenswelten: Achtsamkeit und Kreativität.
Beides sind Wege, die uns helfen, bewusster, freier und mit mehr Freude durchs Leben zu gehen – ob im persönlichen Alltag oder im Unterricht.
Zeit zum Innehalten lädt dich ein, dir kleine Momente der Ruhe zu schenken. Hier findest du Impulse, Texte und Anregungen, die dich dabei unterstützen, achtsam zu leben, Kraft zu schöpfen und dich selbst liebevoll wahrzunehmen.
SchulKreativ inspiriert dich, Lernen lebendig zu gestalten. Kreative Unterrichtsideen, Materialien und E-Books helfen dir, Kopf, Herz und Hand deiner Schüler:innen anzusprechen – und dabei selbst mit Freude zu lehren.
Beide Bereiche gehören zusammen: Wenn wir achtsam mit uns umgehen, entsteht Raum für echte Kreativität. Und wenn wir kreativ sind, wächst in uns Ruhe und Zufriedenheit.
Ich lade dich herzlich ein, hier zu stöbern, neue Ideen zu entdecken und dich inspirieren zu lassen – für dich selbst und für deine Arbeit mit anderen.
Fühl dich willkommen und lass dich berühren.
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Sei wie eine Biene…
„Bienenatmung“ ist ein Begriff aus dem Yoga, der auf Sanskrit als „Bhramari Pranayama“ bekannt ist. Es bezieht sich auf eine Atemtechnik, bei der man während des Ausatmens ein summendes Geräusch erzeugt, ähnlich dem Summen einer Biene. Der Name „Bhramari“ stammt von dem Sanskrit-Wort „Bhramar“ ab, was „Biene“ bedeutet. Die Bhramari-Pranayama-Technik wird ausgeführt, indem man langsam
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 5
Namasté liebes Tagebuch, 5 Uhr… so tief geschlafen, dass ich nicht mal den Wecker gehört habe. Er ist aber auch gnadenlos. 🥺 Es könnte vielleicht daran liegen, dass ich immer später ins Bett komme. Erste Ziel für heute: zeitiger ins Bett.👍 Nu aber erstmal den Körper, mit seinen müden Knochen, wecken. Den Atem ruhig fließen
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Atme den Duft der Blumen…
Die Blumenatmung ist eine entspannende Atemübung, die Kindern helfen kann, sich zu beruhigen und ihren Geist zu zentrieren. Hier ist eine Anleitung für die Blumenatmung: Die Blumenatmung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um Kindern beizubringen, wie sie sich mit ihrer Atmung entspannen können. Es kann ihnen helfen, Stress abzubauen, ihre Konzentration zu verbessern und
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Nadi Shodhana (Atme im Wechsel)
Die Nadi Shodhana, auch bekannt als Wechselatmung oder Alternative Nasenlochatmung, ist eine traditionelle Atemtechnik aus dem Yoga, die dazu dient, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die Energie im Körper auszugleichen. Hier ist eine Anleitung zur Durchführung der Nadi Shodhana: Während du die Nadi Shodhana durchführst, konzentriere dich auf den ruhigen und gleichmäßigen Atemfluss
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Positives Mindset in 30 Tagen – Tag 4
Namasté liebes Tagebuch, wann lerne ich es endlich, zeitiger ins Bett zu gehen, wenn der Wecker gnadenlos um 5 Uhr klingelt? Oh Mann… Ich strecke und recke mich in meinem Bett, mobilisiere meine müden Knochen. Bei der Atemübung schlafe ich heute fast wieder ein. Oh je…Aber, es gibt keine Ausreden ich ziehe es durch. Ich
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4-7-8 Atemtechnik
Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine einfache Atemübung, die dazu dient, Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und den Geist zu beruhigen. Hier ist eine Anleitung zur Durchführung der 4-7-8 Atemtechnik: Es ist wichtig, diese Atemtechnik langsam und sanft auszuführen, ohne dich dabei zu überanstrengen. Wenn du dich schwindelig oder unwohl fühlst, breche die Übung ab
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