10-10-10 Methode für ein besseres Zeitmanagement

Hier ist, wie die 10-10-10-Methode funktioniert:

1. 10 Minuten: Stell Dir vor, Du stehst vor einer Entscheidung, die Du innerhalb der nächsten 10 Minuten treffen müsstest. Zuerst betrachtest Du die unmittelbaren Konsequenzen Deiner Entscheidung. Was sind die kurzfristigen Auswirkungen, sowohl positiv als auch negativ? Wie fühlst Du Dich unmittelbar nach der Entscheidung?
2. 10 Monate: Als nächstes denke darüber nach, wie sich Deine Entscheidung in den nächsten 10 Monaten auswirken wird. Welche langfristigen Konsequenzen hat Deine Entscheidung? Wie wird sich Dein Leben in naher Zukunft verändern, wenn Du diese Entscheidung triffst?
3. 10 Jahre: Schließlich betrachtest Du die langfristigen Auswirkungen Deiner Entscheidung über einen Zeitraum von 10 Jahren. Wie wird sich Deine Entscheidung auf Dein Leben, Deine Ziele und Deine Zukunft auswirken? Welche langfristigen Ziele oder Werte sind Dir wichtig, und passt Deine Entscheidung dazu?

Indem Du die 10-10-10-Methode anwendest, kannst Du Deine Entscheidungen auf eine ganzheitlichere Weise betrachten und sicherstellen, dass sie mit Deinen langfristigen Zielen und Werten im Einklang stehen. Diese Methode kann Dir helfen, impulsives Handeln zu vermeiden und bewusstere Entscheidungen zu treffen, die langfristig zu Deinem Wohlbefinden und Erfolg beitragen.

Hier ist ein praktisches Beispiel für die Anwendung der 10-10-10-Methode im Kontext der Selbstliebe:

Annahme: Du stehst vor der Entscheidung, ob Du Dir mehr Zeit für Selbstfürsorge und Selbstliebe nehmen solltest oder ob Du dich weiterhin hauptsächlich um die Bedürfnisse anderer kümmern solltest.

1. 10 Minuten: Denke über die unmittelbaren Auswirkungen Deiner Entscheidung innerhalb der nächsten 10 Minuten nach. Betrachte, wie Du dich fühlst, wenn Du dich selbst vernachlässigst und hauptsächlich die Bedürfnisse anderer Menschen erfüllst. Wie fühlst Du dich dabei? Fühlst Du dich gestresst, überfordert oder unzufrieden?
2. 10 Monate: Betrachte die langfristigen Auswirkungen Deiner Entscheidung über einen Zeitraum von 10 Monaten. Denke darüber nach, wie sich die Vernachlässigung Deiner eigenen Bedürfnisse auf Dein Wohlbefinden, Deine Gesundheit und Deine Beziehungen auswirken könnte. Wie würdest Du dich fühlen, wenn Du dich weiterhin vernachlässigst, und wie, wenn Du Dir mehr Zeit für Selbstliebe nehmen würdest?
3. 10 Jahre: Schließlich denke über die langfristigen Auswirkungen Deiner Entscheidung über einen Zeitraum von 10 Jahren nach. Berücksichtige, wie sich die Pflege Deiner eigenen Bedürfnisse auf Deine langfristige Lebensqualität, Deine Zufriedenheit und Dein Glück auswirken könnte. Wie würde sich Deine Lebensqualität verbessern, wenn Du dir selbst mehr Liebe und Fürsorge schenken würdest?

Indem Du diese drei Zeithorizonte betrachtest, kannst Du erkennen, dass die Entscheidung, sich mehr Zeit für Selbstliebe zu nehmen, langfristig zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einer verbesserten Lebensqualität führen kann. Auf diese Weise kannst Du eine bewusstere Entscheidung treffen, die Deine langfristigen Bedürfnisse und Dein Glück berücksichtigt, anstatt sich nur auf kurzfristige Anforderungen zu konzentrieren.