Die Achtsamkeitsübung „Grün, ja, grün, ist alles, was ich sehe…“ lädt dazu ein, die natürliche Schönheit der grünen Umgebung bewusst wahrzunehmen und sich mit der lebendigen Energie der Natur zu verbinden.
Hier ist eine Anleitung für diese Übung:
- Suche einen ruhigen Ort im Freien, der von Grün umgeben ist, sei es ein Park, ein Wald oder ein Garten.
- Stehe oder setze dich bequem hin und schließe sanft deine Augen. Atme tief ein und aus, um deinen Geist zu beruhigen und im gegenwärtigen Moment anzukommen.
- Öffne langsam deine Augen und richte deinen Blick auf die grüne Umgebung um dich herum. Nimm bewusst die verschiedenen Grüntöne wahr, von dunklen Schattierungen bis zu lebendigen Nuancen.
- Spüre die Ruhe und Gelassenheit, die von der grünen Landschaft ausgeht. Fühle die Verbindung zu der lebendigen Energie der Natur und lasse sie durch dich hindurchfließen.
- Achte auf die Bewegungen der Blätter im Wind, das Spiel des Lichts und Schattens auf den grünen Oberflächen und die lebendige Vielfalt der Pflanzen um dich herum.
- Lasse alle Gedanken und Sorgen los und konzentriere dich vollständig auf die Schönheit des Grüns um dich herum. Erlaube dir, einfach nur zu sein und die heilende Kraft der Natur zu spüren.
- Achte auf deine Atmung und lasse sie im Einklang mit den natürlichen Rhythmen der Umgebung fließen. Atme den Duft von frischem Gras ein und spüre, wie sich deine Lungen mit frischer Luft füllen.
- Verweile in diesem Zustand der Verbundenheit und Achtsamkeit für einige Minuten, genieße jeden Augenblick und lasse die grüne Umgebung auf dich wirken.
- Beende die Übung, indem du langsam deine Augen schließt und noch einen Moment in Stille verweilst, bevor du dich langsam wieder in deine alltägliche Umgebung zurückkehrst.
Mit dieser Achtsamkeitsübung kannst du lernen, die Schönheit und Lebendigkeit der grünen Natur bewusst wahrzunehmen und dich mit ihrer heilenden Energie zu verbinden.
Zeit zum Innehalten 