Wie kannst du dein Mindset schon am Morgen auf Positivität programmieren?

EIN 30-TAGE-SELBSTTEST

von Viola Clasen

Das Konzept des achtsamen Aufwachens und die Programmierung des Mindsets auf Positives sind also zwei Ansätze, die oft in der Persönlichkeitsentwicklung und im Bereich des mentalen Wohlbefindens verwendet werden. Das hört sich doch gut an.

Also, warum plane ich das nicht ab sofort in meinen Alltag mit ein? Gute Frage, da mir spontan kein Gegenargument einfällt, lasse ich mich darauf ein und starte nun ein kleines Selbstexperiment. Ich nehme das achtsame Aufwachen und die Programmierung eines positiven Mindsets in meine Morgenroutine auf. Ich werde es nun die nächsten vier Wochen praktizieren, denn erst dann festigt sich eine Gewohnheit. Hier sind nun einige Schritte, wie die Umsetzung möglich sein kann:

1. Achtsames Aufwachen: Dies beinhaltet das bewusste Erwachen am Morgen und den bewussten Übergang vom Schlafzustand in den Wachzustand. Du kannst dies erreichen, indem du dich auf deinen Atem konzentrierst, deine Sinne langsam aktivierst und dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst, anstatt deine Gedanken sofort mit den Herausforderungen des Tages zu belasten. Somit kommt ein kleine Atemübung zum Einsatz.
2. Positive Affirmationen: Beginne den Tag mit positiven Gedanken und Affirmationen. Diese könnten sein: „Heute ist ein neuer Tag voller Möglichkeiten und Chancen“, „Ich bin dankbar für das Leben und die Gelegenheiten, die vor mir liegen“ oder „Ich habe die Fähigkeiten, die Herausforderungen des Tages zu bewältigen.“
3. Visualisierung: Nutze die Kraft der Visualisierung, um dir vorzustellen, wie dein Tag erfolgreich verläuft. Stelle dir vor, wie du deine Ziele erreichst, wie du produktiv bist und wie du positive Begegnungen mit anderen hast.
4. Dankbarkeit praktizieren: Nimm dir Zeit, um dankbar zu sein für die Dinge, die du hast und die Menschen um dich herum. Dies kann helfen, dein Mindset auf Positives auszurichten und dir helfen, den Tag mit einer optimistischen Einstellung zu beginnen.
5. Selbstreflexion: Bevor du in den Tag startest, nimm dir einen Moment Zeit für Selbstreflexion. Denke über deine Ziele, Werte und Prioritäten nach und stelle sicher, dass deine Handlungen im Einklang damit stehen. Dies kann dir helfen, eine positive und erfüllende Richtung für den Tag zu setzen.

Indem du diese Praktiken in deinen Morgen integrierst, kannst du dein Mindset auf Positives programmieren und eine optimistische Grundlage für den Tag schaffen.

Wie fange ich nun morgen an? Ich habe schon ein Idee!

Lass dich überraschen. Ich werde dich ab jetzt regelmäßig daran teilhaben lassen.